Esta meditación fue enseñada originalmente el 9 de enero de 1998 por el Siri Singh Sahib, Yogi Bhajan.
Postura: Siéntate en postura fácil con la columna recta.
Respiración: Tapa la fosa nasal derecha con el pulgar derecho e inhala profundamente por la fosa nasal izquierda. Exhala completamente por la boca.
Tiempo: Continua durante 6 minutos.
Para Finalizar: Inhala profundamente, entrelaza tus dedos y estíralos sobre tu cabeza con las palmas hacia arriba. Aguanta la respiración durante 10 a 15 segundos mientras estiras la columna hacia arriba. Exhala y relaja.
Comentarios:
La respiración larga y profunda a través de la fosa nasal izquierda es buena para el corazón y para la salud. Te calmará. Puedes entrenarte para respirar por cualquiera de las fosas nasales.
Tu mente, tu vida puede ser controlada, una situación puede ser controlada solo con la respiración. Cambiar tu respiración a la fosa nasal izquierda puede ayudarte a salir de malas situaciones.
Si puedes respirar por la fosa nasal izquierda, tu resplandor se expenderá y serás positivo en lugar de estar enojado y reactivo.
La mente es un vínculo entre tú y el Infinito. La mente puede llevarte a cualquier pensamiento, más allá del pensamiento y hasta el Infinito. También puede llevarte a encerrarte en una celda o negatividad. La mente no tiene límite. La mente es tu sirviente. Pero ten cuidado si la mente se convierte en tu amo.
Quizás después de dos minutos de este Kriya, pueda que empieces a aburrirte. Es aquí donde la mente negativa entra en acción: “¿Para qué estás haciendo esto?, esto es una pérdida de tiempo, podría estar haciendo otra cosa”.
La mente no quiere ser atrapada. Quiere vagar libremente. Controlar la mente es un trabajo arduo, pero una vez que la controlamos, la mente nos servirá.
Meditation images courtesy of Kundalini Mobile.
This Pranayam is from the book Praana, Praanee, Pranaayam available from KRI
Traducido por:
Sunder Jiwan Singh
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