Postura: Sentado en Postura Fácil con la columna recta, aplicando cerradura de cuello ligeramente.
Mudra: Con los codos doblados, levante las manos para que se encuentren frente al cuerpo a la altura del corazón. Los codos se levantan casi al nivel de las manos.
Doble los dedos de Júpiter (índice) de cada mano hacia las palmas y júntelos a lo largo de la segunda articulación. Los dedos de Saturno (medio) están extendidos y las puntas de los dedos se tocan entre sí. Los otros dedos están curvados en la mano. Las puntas de los pulgares están unidas y apuntando hacia el cuerpo.
Sostenga el mudra a unas 4 pulgadas del cuerpo con los dedos extendidos apuntando hacia afuera del cuerpo.
Posición de los Ojos: Enfócate en la punta de tu nariz.
Respiración y Mantra: Inhala completamente y sostén la respiración mientras repites el mantra de tu elección de 11 a 21 veces. Exhala, sostén la respiración y vuelve a repetir el mantra la misma cantidad de veces que en la inhalación.
Acerca de esta Meditación
Esta meditación tranquilizará la mente en 3 minutos. La posición de las manos se llama “el mudra que agrada a la mente”. Buda se lo dio a sus discípulos para controlar la mente.
Imágenes de la meditación cortesía de Kundalini Mobile.
Haga clic aquí para ver esta meditación del sitio KRI Library of Teachings
Traducido por:
Sunder Jiwan Singh
Regístrate para recibir contenido de SDI traducido al español
Leave a Reply