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Necesitamos una mente meditativa fuerte, estable, tranquila y clara, para poder vivir con conciencia y claridad. La mente meditativa nos da la capacidad de actuar con intuición y sabiduría, en lugar de reaccionar impulsivamente a todo lo que nos llega.
Postura: Siéntate en postura fácil con la columna recta, la barbilla hacia adentro y el pecho levantado. Usa la mano derecha para pellizcar el lóbulo de la oreja derecha entre el pulgar y el dedo índice o de Júpiter (la mano derecha esta como Gyan Mudra, a excepción que el lóbulo de la oreja está entre el pulgar y el índice).
Deja que el brazo cuelgue de modo que el peso del brazo derecho tire suavemente del lóbulo de la oreja hacia abajo. La combinación de pellizcar y tirar es acupresión para el cerebro. Coloca la mano izquierda sobre el ombligo.
Ojos: Cierra los ojos.
Respiración: Respira por la boca. Debes silbar en la inhalación, despues exhala.
Tiempo: Continúa durante 31 minutos.
Para finalizar:Inhala profundamente, contén la respiración de 15 a 20 segundos, estira la columna y pellizca el lóbulo de la oreja tanto como puedas. Exhala. Vuelve a inhalar profundamente, contén la respiración durante 15 a 20 segundos, estira la columna y continúa pellizcando el lóbulo de la oreja tanto como puedas. Exhala. Por última vez, inhala profundamente contén la respiración de 15 a 20 segundos, estira la columna, presiona la mano izquierda contra el ombligo y continúa pellizcando el lóbulo de la oreja tanto como puedas. Exhala y relaja.
Imágenes de meditación cortesía de Kundalini Mobile.
Haga clic aquí para ver esta meditación en el sitio web de 3HO
Este Pranayama es del libro Praana, Praanee, Pranaayam disponible en KRI
Traducido por:
Sunder Jiwan Singh
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