Mente Positiva:

Esta práctica abre el centro del corazón y los sentimientos del ser interior positivo. Es un gesto de felicidad. Tiene una gran historia y se dice que fue practicada por muchos grandes y sabios líderes espirituales, incluidos Buda y Cristo. La mano Mudra se convirtió en un símbolo de bendición y prosperidad.

Postura: Siéntate con la columna erguida. Dobla el dedo anular y el meñique en cada palma. Dobla los pulgares por encima de ellos para bloquearlos en su lugar. Mantén los dos primeros dedos rectos. Lleve los brazos de modo que los codos queden a los lados y las manos a los hombros con los dos dedos de cada mano apuntando hacia arriba. Lleva los antebrazos y las manos hacia adelante en un ángulo de 30 grados con respecto a la vertical. Presiona los hombros y los codos hacia atrás con firmeza pero comodidad. Las palmas miran hacia adelante. 

Ojos y enfoque mental: cierra los párpados. Gira los ojos hacia arriba suavemente y concéntrate en el punto del entrecejo, el área del Tercer Ojo en la parte superior de la nariz donde se unirían las cejas.

Respiración: crea una respiración constante, lenta, profunda y completa.

Mantra: Pulsa mentalmente rítmicamente desde la frente señalando al Infinito los sonidos: Saa Taa Naa Maa:

Saa es Infinito. Taa es vida. Naa es Muerte. Maa es renacimiento / transformación. Esto describe el ciclo de la vida. Este kriya aporta un equilibrio mental total a la psique. Todo el mantra significa: “Medito en la Verdad, la Verdad que soy”.

Para finalizar: inhala profundamente y exhala tres veces. Luego abre y cierra los puños varias veces. Relájate.

Tiempo: 11 a 62 minutos.