Postura: Siéntate en una postura meditativa cómoda, con la columna derecha – mentón adentro y pecho hacia afuera.
Mudra: Manos en Gyan Mudra, o en cualquier otro mudra meditativo cómodo.
Ojos: Cierra tus ojos y concéntrate en tu respiración.
Respiración: Inhala a través de la nariz en 8 partes iguales. Exhala a través de la nariz en una parte profunda y poderosa.
Para Terminar: Inhala profundo y sostén la respiración durante 5-10 segundos. Exhala. Inhala profundo y sostén la respiración durante 15-20 segundos y rota tus hombros lo más rápido que puedas. Exhala y relaja.
Tiempo: Máximo 11 minutos.
Acerca de esta Meditación
Esta meditación es una excelente práctica diaria. Cuando se practica en la tarde, lavará el estrés de tu cuerpo y tu aura. Puedes recuperarte a ti mismo, acallar el ruido mental y abrirte a una quietud profunda. Poco a poco, con regularidad y paciencia, agregará balance a tu vida.
Esta publicación es provista por cortesía de 3H0
Traducido por:
Rupinder Kaur Khalsa
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