Meditación para Entregar Contentamiento

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Esta meditación puede dar contención y contentamiento. Crea una conexión directa con el cuerpo radiante y nos da control de la mente. El control de nuestra mente nos da la oportunidad de permitir el contentamiento como una elección – un estado del ser que se asimila en nuestra consciencia y psique diarias.

Parte Uno

Postura: Siéntate derecho en postura fácil

Mudra: Levanta ambas manos al nivel de los hombros, palmas mirando hacia adelante con los codos abajo y relajados. Apunta los dedos indices hacia arriba y sostén los otros dedos con los pulgares.

Ojos: Los ojos están cerrados

Respiración: Consciente, lenta, Larga y Profunda Respiración a través de una “O” en tu boca.

Tiempo: 11 minutos

 

Parte Dos

Continúa con la misma postura y profundiza la respiración aún más, empujando el ombligo hacia la columna con cada exhalación. Medita en tu mente. Logra un estado donde tu mente permanence balanceada, a pesar de lo que cualquiera diga. Si cuentas tus valores, le das una oportunidad a tus virtudes y viceversa.

Tiempo: 11 minutos

Para Terminar: Inhala profundo, mantén y tensa tu columna, músculo a músculo. Exhala. Repite 2 veces, en la última respiración tensa cada parte de tu cuerpo desde la cabeza a los dedos de los pies. Relaja.

© The Teachings of Yogi Bhajan

Esta meditación puede encontrarse en Success and the Spirit (Exito y el Espíritu), el cual se vende en el Mercado de Trabajo de SDI También puedes ver esta meditación en el sitio web de 3HO (Organización Sano, Feliz y Santo)

 

Traducido por:

Rupinder Kaur Khalsa

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