Meditación Nervios Fuertes:
Postura: Siéntate en postura fácil con la columna recta y una cerradura de cuello ligera.
Mudra: Mano izquierda está en Ravi Mudra (yema del pulgar y del dedo del sol o del anillo se presionan. La uñas no se tocan) al nivel de la oreja, palma mirando hacia adelante. La mano derecha es en Buddhi Mudra (yema del pulgar y del dedo de Mercurio o meñique se tocan), descansando en el regazo con la palma hacia arriba.
Foco de los Ojos: Los ojos están abiertos un décimo.
Respiración: Haz la respiración larga y profunda.
Tiempo: Comienza con 11minutos y construye hasta 31 minutos.
Para Terminar: Inhala profundo, levanta las manos sobre la cabeza, abre los dedos y sacúdelos rápidamente por varios minutos.
Acerca de esta meditación
Esta es una de las cinco meditaciones enseñadas por el Siri Singh Sahib, Yogi Bhajan específicamente para prepararse para el “período gris del planeta y para traer balance mental”. Practica esta meditación para obtener una mente calma y nervios fuertes. Te ayudará a protegerte de comportamiento irracional.
Imágenes cortesía de Kundalini Mobile.
Fuente de esta meditación: Yo Soy una Mujer: Creativa, Sagrada e Invencible
©Las Enseñanzas de Yogi Bhajan
Yo Soy una Mujer: Kriyas esenciales para Mujeres en la Era de Acuario
Kundalini Yoga como lo enseñó Yogi Bhajan
Yogi Bhajan siempre dijo que las Enseñanzas de las Mujeres eran la llave para la Era de Acuario…aquí está tu recurso para abrir esa puerta!
Este manual de yoga que acompaña a la lectora del mania; “Yo soy una Mujer”, ha sido organizado en temas para que puedas enfocarte en una disciplina particular dentro de tu práctica, crear talleres de fin de semana para tus estudiantes o un curriculum para una experiencia profunda de las enseñanzas de mujeres a través del tiempo. Cada capítulo incluye uno o dos kriyas vigorosos, varias meditaciones y una práctica de mantra/corriente de sonido para conectarte con el Shabad Guru y la Divinidad dentro de ti.
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Traducido por:
Rupinder Kaur Khalsa
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