Postura: Siéntate en postura fácil con la columna derecha y una cerradura de cuello firme.
Mudra: Entrelaza los dedos, manteniendo el dedo del Sol (anular) juntos apuntando hacia arriba. El pulgar derecho arriba. Mantén las manos varios centímetros separados del diafragma, manteniendo los dedos del Sol apuntando hacia arriba en 60 grados.
Foco de los Ojos: Cerrados.
Respiración y Mantra: Inhala profundamente y canta poderosamente el mantra:
Ong
El sonido es prolongado y continuo, creado al mantener una cerradura de cuello firme, cerrando la parte trasera de la garganta, usando la cabeza como una concha. El sonido es vibrado a través del canal central nervioso sutil, el Sushmana, el cual se accede a través del centro de la nariz.
Al cantar en un grupo, cada persona debe usar su propio ritmo respiratorio.
Tiempo: No especificado. Práctica sugerida: 5 o más repeticiones.
Comentarios:
El poder de este canto, cuando se hace correctamente, debe experimentarse para creerse. Sólo 5 repeticiones son necesarias para elevar la consciencia totalmente. Cuando tienes que enfrentar un día difícil, esta meditación te dará una energía absolutamente poderosa y balanceará tu computador más efectivo – el cerebro. La meditación también puede hacerse cuando puedes dormir después. Es lo mejor que puedes hacer por un “cerebro sin energía”
Imágenes cortesía de Kundalini Mobile.
Manual usado durante esta meditación: Yo soy una Mujer: Creativa, Sagrada e Invencible
Yo Soy una Mujer: Kriyas esenciales para Mujeres en la Era de Acuario
Kundalini Yoga como lo enseñó Yogi Bhajan
Yogi Bhajan siempre dijo que las Enseñanzas de las Mujeres eran la llave para la Era de Acuario…aquí está tu recurso para abrir esa puerta!
Este manual de yoga que acompaña a la lectora del mania; “Yo soy una Mujer”, ha sido organizado en temas para que puedas enfocarte en una disciplina particular dentro de tu práctica, crear talleres de fin de semana para tus estudiantes o un curriculum para una experiencia profunda de las enseñanzas de mujeres a través del tiempo. Cada capítulo incluye uno o dos kriyas vigorosos, varias meditaciones y una práctica de mantra/corriente de sonido para conectarte con el Shabad Guru y la Divinidad dentro de ti.
‘Yo soy una Mujer’ está disponible para comprar a través del Kundalini Research Institute (KRI)
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