Meditación para Recargarte Totalmente:

Postura: Siéntate en postura fácil con la columna derecha y una ligera cerradura de cuello. 

Mudra: Extiende los brazos hacia adelante, paralelos al piso. Cierra la mano derecha en puño. envuelve los dedos izquierdos con el puño derecho. La base de las palmas se tocan, pulgares están extendidos hacia arriba y se tocan en los lado a lado. 

Foco de los ojos: Los ojos están enfocados en los pulgares.

Respiración: Inhala por 5 segundos. Exhala por 5 segundos. Suspende la respiración afuera por 15 segundos. Continua.

Tiempo: Comienza con 3-5 minutos y constrúyelo hasta 11 minutos. Aumenta el tiempo lentamente. Con el tiempo, puedes construirlo hasta sostener la respiración por 1 minuto completo.

Acerca de esta meditación

Photo cortesía de Kundalini Mobile.

Fuente de esta meditación: Yo Soy una Mujer: Creativa, Sagrada e Invencible

©Las Enseñanzas de Yogi Bhajan

Yo Soy una Mujer: Kriyas esenciales para Mujeres en la Era de Acuario

Kundalini Yoga como lo enseñó Yogi Bhajan

Yogi Bhajan siempre dijo que las Enseñanzas de las Mujeres eran la llave para la Era de Acuario…aquí está tu recurso para abrir esa puerta!

Este manual de yoga que acompaña a la lectora del mania; “Yo soy una Mujer”, ha sido organizado en temas para que puedas enfocarte en una disciplina particular dentro de tu práctica, crear talleres de fin de semana para tus estudiantes o un curriculum para una experiencia profunda de las enseñanzas de mujeres a través del tiempo. Cada capítulo incluye uno o dos kriyas vigorosos, varias meditaciones y una práctica de mantra/corriente de sonido para conectarte con el Shabad Guru y la Divinidad dentro de ti.

‘Yo soy una Mujer’ está disponible para comprar a través del Kundalini Research Institute (KRI)

Traducido por: 

Rupinder Kaur Khalsa 

Regístrate para recibir contenido de SDI traducido al español