Meditación Último Recurso
Postura: Siéntate en postura fácil con la columna recta. Pon las manos en el regazo, las palmas hacia arriba, la mano derecha descansando en la izquierda, las puntas del pulgar tocándose.
Foco de los Ojos: Ojos están cerrados.
Mantra: Canta el mantra Wahe Guru Wahe Llio 8 veces en una respiración. Canta en monótono:
WHAA-HE GURU WHAA-HE GURU
WHAA-HE GURU WHAA-HE LLIO
Respira profundamente para completar el ciclo, que tomará aproximadamente 45 segundos. Suelta la respiración muy lentamente mientras cantas. Si al principio la respiración no se mantiene durante las 8 repeticiones completas, detente, respira y comienza de nuevo. Desarrolla tu capacidad.
Tiempo: Comienza con 11 minutes máximo. Gradualmente aumenta a 22 minutos, luego a 33 minutos.
Acera de esta Meditación
“Esta meditación trae relajación, fuerza y claridad mental. Trae el habla del alma: la capacidad infinita de experimentar el poder de tu alma en el acto. Te permite seguir dando a un amigo. Si haces esta meditación durante 11 minutos un día durante seis meses, experimentarás el cosmos. Puedes hablar con Dios. Si lo haces durante un año, ¡Dios vendrá y te escuchará!
Recuerda: respiras, vives, porque hay un alma en ti. El alma es una pequeña luz tierna en tu cuerpo. Te estoy dando una meditación hoy. Yo lo llamo la “Última Meditación”. No es que sea la última meditación que te enseñaré. Pero entiende su esencia. Es para cuando la vida no te funciona y no quieres ir con nadie y decirle: ‘Me estoy volviendo loco, por favor ayúdame’. Entiendo que a veces la imagen personal es muy importante. A pesar de lo deprimido que estés, haz esta meditación y descúbrelo por ti mismo. Kundalini Yoga es una ciencia y un arte que puede hacer que un ser humano sea totalmente saludable, feliz y santo.
El mantra significa: ‘Eres el amado de mi alma, oh Dios’. Provoca un roce muy sutil contra el centro del paladar y estimula el meridiano 32, conocido en Occidente como el Meridiano de Cristo y en Oriente como Sattvica Buddha Bindh. La lengua y los labios se corresponden con el Sol y la Luna en su movimiento. La práctica de este kriya te permitirá pensar correctamente, actuar correctamente, ver bien, mirarte a ti mismo, imaginar y meditar. Todo lo demás sigue. Eliminarás mucha negatividad.
En mi ausencia sucederán muchas cosas que necesitas para sobrevivir. Incluso si eres el más tonto de los tontos y nadie quiere comprarte por 20 centavos, si puedes hacer esta meditación correctamente, saldrás con lo mejor de ti mismo. Por favor participe con el corazón y la mente, y asegúrese de hacerlo “.
Photo cortesía de Kundalini Mobile.
Fuente de esta meditación: Yo Soy una Mujer: Creativa, Sagrada e Invencible
©Las Enseñanzas de Yogi Bhajan
Yo Soy una Mujer: Kriyas esenciales para Mujeres en la Era de Acuario
Kundalini Yoga como lo enseñó Yogi Bhajan
Yogi Bhajan siempre dijo que las Enseñanzas de las Mujeres eran la llave para la Era de Acuario…aquí está tu recurso para abrir esa puerta!
Este manual de yoga que acompaña a la lectora del mania; “Yo soy una Mujer”, ha sido organizado en temas para que puedas enfocarte en una disciplina particular dentro de tu práctica, crear talleres de fin de semana para tus estudiantes o un curriculum para una experiencia profunda de las enseñanzas de mujeres a través del tiempo. Cada capítulo incluye uno o dos kriyas vigorosos, varias meditaciones y una práctica de mantra/corriente de sonido para conectarte con el Shabad Guru y la Divinidad dentro de ti.
‘Yo soy una Mujer’ está disponible para comprar a través del Kundalini Research Institute (KRI)
Traducido por:
Rupinder Kaur Khalsa
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