Postura para la Meditación: Siéntate en postura fácil con la columna derecha y cerradura de cuello.
Mudra: Entrelaza los dedos con el pulgar derecho arriba. La postura de las manos es al centro del diafragma, tocando el cuerpo.
Enfoque de los Ojos: Ojos están cerrados.
Respiración: Concentra la respiración en la punta de la nariz. Date cuenta desde qué fosa nasal estás respirando. Dentro de 3 minutos, deberías saber. Luego cámbiala. Si estás respirando primordialmente a través de tu fosa izquierda, conscientemente cámbiala a tu fosa derecha. Asegúrate de mantener tus hombros completamente relajados. Practica cambiar esta respiración una y otra vez por todo el tiempo que quieras.
Tiempo: Puedes hacer por hasta 31 minutos.
Comentarios: Esta meditación alterará tu energía a través de cambiar tus fosas nasales al respirar. No puedes salir de tu cuerpo, pero puedes cambiar esta energía. Si estás pensando en algo neurótico, y te das cuenta que estás respirando a través de tu fosa derecha, comienza a respirar a través de tu fosa izquierda. Esto cambiará tu energía desde agni (fuego) to sitali (frío).
Si estás deprimido, en un estado mental disturbado, haz esta meditación y comienza a respirar a través de la fosa nasal derecha. En 3 minutos, serás una persona diferente. Esta habilidad de cambiar las fosas al respirar, debería enseñarse a nuestros hijos dentro de sus primeros 3 años. Ejercitar esta habilidad, puede prevenir crisis nerviosas.
Imágenes cortesía de Kundalini Mobile.
La fuente de esta meditación es el manual “Yo Soy Una Mujer: Creativa, Sagrada & Invencible”
Traducido por:
Rupinder Kaur Khalsa
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